内向or社恐 交际焦虑

摘要：你是社恐内向？外交焦虑？仍是社会惊骇症呢 ？正确地知道自己能够协助自己具有更好地社会体会。

　　咱们经常会听到。交际焦虑“社恐”。社恐这个词。交际焦虑“惧怕和不熟的社恐搭档坐一个电梯” ，“和人面对面说话不知道眼睛该看向哪里”，交际焦虑“惧怕在很多人面前做讲演” ，社恐“感觉外交非常消耗精力”…… 。交际焦虑

　　咱们日常所说的社恐。“社恐”  。交际焦虑 ，社恐其实分为三种状况--内向
，交际焦虑外交焦虑 ，社恐社会惊骇症 。交际焦虑

　　荣格以为，社恐外向和内向是个人的品格风格，并且一个人会具有一种相对全面，安稳，耐久的倾向，即外向或许内向的日子方式 。他以为内向型便是朝向心里体会，考虑一切事物与自我的联络并且倾向于内省。

　　在现在已知的概念中
，内向者被描绘为专心于心里的主意和心情（Cattell，1969）；有社会畏缩的倾向(Good, 1959)；以及害臊和专心自我（Eysenck & Eysenck, 1975）。外向者被描绘为专心于外部国际（Cattell,1969）；社会参加（DeMan和Efraim，1988）；敞开
、长于外交和有社会性的攻击性（Eysenck, & Eysenck, 1975）；长于外交和生动（Bienvenu, Nestadt et aI,2001），有很多的和更激烈的人际互动和活跃的心情（Bienvenu, Brown, et aI., 2001）
。

　　Eysenck (1969) 将外向和内向界说为一种对生理的情绪和行为反响。依据这一理论
，内向的人一般比外向的人阅历更高水平的大脑皮层唤醒。Eysenck and Eysenck以为，人类在适度的唤醒水平下才干发挥最佳功用
。因而 ，内向的人寻求削减外部影响 ，而外向的人寻求添加外部影响。这也就解说了为什么外向的人喜欢别致
、生动和自发的体会
，而内向者则喜欢安静的 、有结构的  、有组织的经历。

　　但是因为当今社会寻求外向与参加性，内向会被以为缺少社会性而带有贬义颜色。依据进化论，被接收是人类在社会集体日子中的一种生计手法 。因而 ，内向的人常常具有外交压力，有一部分人会在社会中表现为外向型
。

　　外交中，内向的人常常会被以为难以习惯 、融入社会而遭到社会的排挤。而在遭到排挤时，人们会呈现低自负的现象。低自负会使个人变得惧怕负面的社会点评  ，并且对导致会产生负面社会点评的社会互动变得高度警觉 。外交焦虑便是指对社会的审视或许负面的社会点评的惊骇（Hofmann & Roth, 1996）。外交焦虑与内向性会有必定的联络 ，但并不是一切内向的人都会有外交焦虑。

　　因为它在非临床样本中呈现的频率，外交焦虑被以为是一种正常的人类特质（Craske, Rapee, Jackel, & Barlow, 1989; Hofmann & Roth, 1996）。外交焦虑的人的特征包含：低自负
、以为他人对自己的行为不满意，对恰当的社会行为有严厉的规范，对自己所忧虑的未来的工作进行消沉的预期性幻想，过度感觉他人在审视自己，在难以脱离的状况下感到不适 ，以及对焦虑的生理症状的激烈知道（Nichols, 1974） 。不过外交焦虑是把双刃剑 ，有外交焦虑的人在另一方面也是一个优异的倾听者，他们是真实的“peace and love”的寻求者。

　　。当然咱们其实能够经过一些方法来改进自己的外交焦虑，比方问一问自己：

　　·这种状况多久产生一次？

　　·曾经是否产生过感觉像你幻想的那样糟糕的状况 ？

　　·什么时候，有谁在场？

　　·现在与你往来的集体是否很或许中止他们正在做的工作来讪笑你？

　　·他们是否有或许说出你自己觉得最灵敏的方面 ？

　　·即使是这样，或许它产生的或许性比你预期的要小，或许其成果的伤害性也会小 。

　　·假如工作到了这一步 ，有人真的讪笑你，那会不会像你以为的那样是一场大灾难？仍是只是会让人不舒服？假如是这样，你是否能够做些什么来减轻这种成果
？

　　咱们或许也会采纳一些逃避外交的方法 ，但假如你并不是内向性品格，或许说假如你巴望与人沟通，逃避外交并不是一个很好的解决方法
。事实上，临床研讨标明
，承受自己的缺陷，在外交中解除武装能够收成他人喜欢而不是讪笑。其实咱们都需求放轻松，不要用用完美主义的规范要求自己，并且试着在外交中做天然的自己，这或许便是消解外交焦虑的方法
。

　　而外交惊骇症
，即“社恐” ，则是由一些与外交焦虑一起呈现的症状组成，并且这些症状会形成显着的苦楚和功用妨碍（日常 、工作
、学业或外交方面）（APA, 2000）
。外交惊骇症一般伴有并发症 ，如惊骇症
，抑郁症 ，强迫症，双相情感妨碍等
。假如患有外交惊骇症应及时寻求医师的协助。

　　你是内向 ？外交焦虑？仍是社会惊骇症呢？正确地知道自己能够协助自己具有更好地社会体会。

　。　参考文献
。

　　Bienvenu, 0., Brown, C., Samuels, J., Liang, K., Costa, P., Eaton, W., & Nestadt, G. (2001). Normal personality traits and comorbidity among phobic, panic, and major depressive disorders. Psychiatry Research, 102, 73-85.
。

　　Bienvenu, 0., Nestadt, G., Samuels, l, Costa, P., Howard, W., & Eaton, W. (2001). Phobic, panic, and major depressive disorders and the five-factor model of personality. The Journal of Nervous and Mental Disease, 189, 154-161. 
。

　　Cattell, R. (1969). Description and measurement of personality. New York: World Book Company.。

　　Craske, M., Rapee, R., Jackel, L., & Barlow, D. (1989). Qualitative dimensions of worry in the DSM-III-R generalized anxiety disorder subjects and nonanxious controls. Behavior Research and Therapy, 27, 397-402.。

　　DeMan, A., & Efraim, D. (1988). Selected personality correlates of social participation in university students. The Journal of Social Psychology, 128, 265-267.
。

　　Eysenck, B., & Eysenck, S. (1975). Manual of the EysenckPersonality Questionnaire. San Diego, CA: EdITS.  。

　　Henjum, A. (2001). Introversion: A misunderstood "individual difference'~ among students. Education, 103, 39-43.。

　　Hofmann, S., & Roth, W. (1996). Issues related to social anxiety among controls in social phobia research. Behavior Therapy, 27, 79-91.
。

　　Loren, S. (2021, October 27). How to Tackle Social Anxiety. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/202110/how-tackle-social-anxiety。

　　Mull, L. J. (2006). Social anxiety and introversion in college students (Doctoral dissertation, Pacific University). 。

　　Nichols, K. (1974). Severe social anxiety. British Journal of Psychiatry, 47, 301-306.。

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